こんにちわ、本日は奥野、村井、石井で皆様をお待ちしておりますね
最近気候の変化のせいか、夜中に足が
つる
というお客様が多かったので原因と対処法をご紹介いたします
足がつる原因は…
筋肉の疲労 （激しい運動後など）
十分に準備運動をしていない
普段使っていない筋肉に急に力を入れる
運動不足
水分不足
水泳などで冷たい水に長く浸かる
カルシウム、マグネシウム、ビタミンの不足
アルコールの飲みすぎ
嘔吐・下痢・過度な発汗、などによる脱水
妊娠
などなどのようです。
対処法は。。。
つったらまず、白湯かお水を飲みましょう！そのあと、マッサージなどしてくるぶしからふくらはぎを温めてください。
立った状態でアキレスけんを伸ばすようにゆっくりとストレッチをすると自然と取れてくると思います。
私生活にもバランスの良い食事をとったり、適度な運動を取り入れたりするとなりにくい体になるそうなので自分のできる範囲で頑張ってみてくださいね
それでは良い日々をおすごしください
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