皆さんこんにちは。
もう、あっという間に7月が終わってしまいますね。・゜・(ノД`)・゜・
最近涼しく過ごしやすいですが明日からまた暑くなるみたいですよ〜+｡:.ﾟヽ(*´ω`)ﾉﾟ.:｡+ﾟ
グラウンドで暑い！と言いながら汗をダラダラ掻いている自分の姿が好きな石津が今回ブログを担当致します。笑
明日からまた暑くなるということで、心配事が1つ…
熱中症で倒れてしまう方が増えてしまうのではないかと…
勝手に皆様のお身体を心配しております(´･ω･`)
ここで少し熱中症のお話を致しますね。
熱中症とは、
暑さによって生じる障害の総称のことで、熱失神、熱疲労、熱痙攣、熱射病などに分けられます。
実は、それぞれ症状が違い対処法もちょっとずつ違います。
そして、熱中症事故は急に暑くなった時に多く発症しているのです！！！！！
だからこそ！
メディアでも熱中症対策についてたくさん取り上げられているので、皆さまもご存知だと思いますが、熱中症対策をご紹介致しますね(๑•̀ㅁ•́๑)✧
熱中症対策として
①こまめに水分＆塩分を取りましょう
汗からは水分と同時に塩分も失われます。
スポーツドリンクなどを利用して、0.1~0.2%程度の塩分も補給すると良いですよ( ^^ )
②薄着スタイルでさわやかに
皮膚からの熱の出入りには衣類が関係します。
軽装を意識するのはとてもいいですがそれプラス！
素材にもこだわって、吸湿性や通気性のよいものにするよ更に良いですよ！
あと、帽子を着用して直射日光を防いであげたり、こまめに服を着替えたりすると更に良いです！特に小さなお子様には(๑•̀ㅁ•́๑)✧！
③体調不良は事故のもと
体調が悪いと体温調節能力も低下し、熱中症につながります。
疲労、睡眠不足、発熱、かぜ、下痢など、体調の悪い時にはなるべく無理をしないようにしてください。(>_<;
あと、しっかり朝食を取りましょう！！！
ご飯を食べてエネルギーチャージをしないと、すぐに疲れてしまい身体が余計なエネルギーを使わないように。と、してしまいます。
その結果、体温調節能力も低下してしまい熱中症になりやすくなるので、しっかりご飯を食べて下さいね( ^^ )
もし、熱中症が疑われる場合には、、、
意識が正常であるのであれば
①涼しい所に移動し、身体を冷却します。
②衣服をゆるめて横になれるのであれば横になり安静にしましょう。
③スポーツドリンクなどで水分＆塩分の補給を行いましょう。
吐き気などで水分補給ができなかったり、応答が鈍い、言動がおかしいなどの意識障害が見られる場合には救急車を呼んで下さい！！
長くなりましたが、少しでも多くの方が熱中症の知識を身につけて予防できるようになるといいなーと思い、長々と書いてしまいました（ﾉ´д｀）
実は、これでも省略してます…笑
本当は症状に合わせての対処法をお教えしたいのですが更に長くなるのと
日常生活でこれだけ知っていれば充分かな？と思い、色々省かせて頂きました…笑
最後まで読んで頂いた方、ありがとうございます(TT)♡
それでは皆さん、暑い夏を楽しく過ごして下さいね( ^^ )
石津