こんにちは♪村田です(´∀｀)
最近は花粉も収まり、暖かく過ごしやすい日々ですね♪
私は最近生活習慣病をなおそうと健康を意識した生活を送っています！
☆運動☆
ランニングを始めました！
最初の１回目は
２キロくらいでバテてしまい、筋肉痛も4日間くらい取れない状態でした。。。ヘトヘトになりながら休憩しながらなんとか４キロ走り抜きました。途中倒れそうになるギリギリまで頑張ってしまいました。笑
２回目からは
急に一気に４キロまで走ることができ、筋肉痛は次の日だけでした。
３回目からは
５キロ走り次の日に筋肉痛がこなくなりました。
走り続けることで、心肺機能が高まって足の筋肉や運動能力の増進、体力が向上してる事が目に見えてわかりこんなに有酸素運動で体力がつくのか！！
とびっくりしております。
☆睡眠☆
適度な運動をすると、睡眠にもいい影響を与えてくれました！
また睡眠の質を上げるために、寝る直前までスマホをいじっていたりパソコン画面を見つめるのはやめて、ストレッチをし、リラックスできる時間を作り眠るようにしています(´∀｀)
いつも決まった時間に寝て、起きるようにする事も意識するようになりすっきりと起きれるようになりました♪
☆食事☆
多くの人は朝昼晩と1日3食の食事をとります！
食事をする、つまり食べ物を体に入れることで胃腸は24時間働きっ放しになので内臓も疲れてしまうそうです！
そこで私は1日２回の食事にしました。
朝たくさん食べる。昼ちょこちょこ食べる。夜は食べない。
老廃物を正しく排出して必要な栄養をしっかり吸収できる体こそ、健康な腸！と言えるらしいので実践しております！
皆様も健康状態見直して生活してみて下さい！
結構楽しく続けられますよ（＾ω＾）
本日は村田、斉藤が出勤しております☆
19時まで2名様
それ以降21時半まで1名様ご案内可能でございます（＾ω＾）
皆様のご予約お待ちしております♪
写メは二子玉川のANTICOカフェ♪
このチョコラータが美味しかったです(´∀｀)